Что такое тренировки кроссфит

Сила, выносливость и гибкость неотделимы друг от друга. Чтобы оставаться в хорошей форме, стоит развивать все эти навыки. В этом помогают тренировки кроссфит. Это не обычная фитнес-программа, а функциональная тренировка. Она основана на естественных движениях, которые выводит вас за пределы ваших возможностей. Через интерент вы можете приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit: тренажеры, аксессуары и экипировку.

В чем особенность кроссфита?

Особенность кроссфита в том, что его могут освоить даже новички. Будь то спортсмен или новичок, молодой или старый — каждый найдет программу для себя. Что меняется, так это интенсивность и скорость выполнения упражнений.

Кроссфит — это тренировочная программа, основанная на выполнении постоянно меняющихся функциональных движений с высокой интенсивностью. Так вы не только тренируете (одновременно или изолированно) отдельные группы мышц, но и бросаете себе вызов и улучшаете форму в целом.

Важными «столпами» кроссфита являются здоровое питание, кардиоупражнения (ходьба, бег, плавание), гимнастические и силовые упражнения (приседания, подтягивания, отжимания), а также упражнения из олимпийской тяжелой атлетики и пауэрлифтинг (толчки, рывки, становая тяга). Цель состоит в том, чтобы научиться функциональным упражнениям (те, которые нужны в повседневной жизни), закрепить их и выполнять более эффективно.

Кроссфиттер бегает, гребет, прыгает по деревянным ящикам, перемещает тяжелые предметы, бросает набивные мячи, подтягивается, делает рывки со штангой и многое другое. Вариации упражнений и тренировочного оборудования огромно. Многие упражнения выполняются исключительно с собственным весом. Поэтому вы можете начать заниматься даже без спортивного инвентаря. Кроме того, упражнения всегда разрабатываются и адаптируются под конкретного человека.